El cortisol es una hormona a la que últimamente se le ha llamado la hormona del estrés y si de hecho es una hormona que se libera de las glándulas suprarrenales del cuerpo, cuando nuestro organismo detecta que por alguna razón te sientes enojado, con prisa o preocupaciones.
Todos vivimos bajo un cierto nivel de estrés y sin querer no hemos acostumbrado a ello, ya sea que este se genere por problemas en el trabajo, alguna situación familiar, la falta de organización de nuestro tiempo o bien solo con pensar en situaciones que nos hacen sentir en peligro.
¿Como impacta el estrés en nuestra salud?
Tal vez hayas escuchado alguna anécdota en el que algún conocido fue al médico y el médico le dijo: “Que sus síntomas eran por estrés”, pareciera un mal diagnóstico realizado por el médico o una forma muy fácil de diagnosticar los síntomas que presenta el paciente, pero si, el estrés causa múltiples reacciones en nuestro organismo.
Te explico, cuando hay alguna situación que no está bajo nuestro control el organismo lo detecta como una señal de peligro en la que el organismo con el objetivo de salvo guardar la vida genera una producción a nivel interno de hormonas que te harán más fuerte ante la adversidad
Aunque ya no peleamos con mamuts o fieras salvajes o no tenemos que salir corriendo por que encontramos un león, la vida en si a pesar de toda la tecnología y avances nos sigue poniendo en situaciones y circunstancias en las que el organismo sigue reaccionando de igual forma.
El cortisol no actúa solo, lo hace junto con otras hormonas, regresemos a el ejemplo del león
Supongamos que te encuentras a un león el cuerpo detectara el peligro, las glándulas suprarrenales producirán cortisol con una respuesta de lucha o huida, lo que activara la hormona de la insulina para que pueda entrar suficiente glucosa a los músculos y puedas enfrentarte o huir de la situación, al no correr o enfrentarnos, la insulina hace que la glucosa en sangre se eleve y de esta forma vallamos ganando peso.
Así que…Sí el estrés te puede hacer engordar.
La verdad es que el estrés no solo te puede hacer engordar, sino que además puede afectar tu salud mental, alterar tu estado emocional, además de afectar tu sistema nervioso.
¿Como reducir el cortisol de forma natural?
Una de las formas más sencillas seria decirte no hagas nada, ve la televisión, descansa, pero la mejor forma es realizando actividades que regulen tus hormonas como hacer ejercicio, ya que cuando realizamos una actividad física se liberan otro tipo de hormonas como las endorfinas mejorando tu estado de ánimo que pueden contrarrestar los efectos del cortisol.
Aprende a meditar, te sorprendería los efectos benéficos que puedes tener en tu salud si aprendes a conectar con tu respiración.
Si puedes aprender a practicar yoga o taichi, también puedes encontrar meditaciones guiadas en internet que te ayudaran realmente a relajarte.
Aprende a dormir, la higiene del sueño es muy importante, así como tener horarios establecidos para hacerlo.
Busca con quien hablar, ojalá que cuentes con alguien a quien le tengas confianza, pero si no es así puedes acudir con algún psicólogo, en muchos lugares hay consulta de psicología sin ningún costo e incluso no tienes que ir, solo basta con que les llames por teléfono.
Si te sientes mal, enojado o frustrado y necesitas hablar con alguien te dejo un teléfono en donde podrás encontrar ayuda en México.
Se trata de un programa de apoyo del gobierno Federal llamado Línea de vida en donde ofrecen ayuda a personas con depresión.
*Si te sientes mal o necesitas desahogarte, mándales un mensajito o llámales al 800 911 2000. Están disponibles las 24 horas del día los 7 días de la semana.
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*Fuente: Línea de la Vida, México.
Las imágenes fueron generadas por AI Microsoft Copilot el 19/06/2024 09:38 pm
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